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Détails pratiques et recommandations

Bravo, vous êtes décidé à vous lancer !

En quelques mots, voici quelques conseils généraux pour démarrer le yoga sereinement.

Tout d’abord, prévoyez une tenue confortable qui n’entrave pas vos mouvements. En arrivant, pensez à déposer vos manteaux et chaussures dans l’entrée, pas de chaussures dans la salle de pratique pour des raisons d’hygiène évidentes. Le yoga se pratique pieds nus mais pensez à apporter une paire de chaussettes douillette et de quoi vous couvrir pour la relaxation finale.

 

Vous pouvez vous changer sur place, un paravent est à disposition dans la salle de soins (à gauche en entrant).

 

Le studio met à disposition le matériel nécessaire à la pratique (tapis, briques, couvertures) mais si vous souhaitez utiliser votre propre matériel, sentez-vous libre de l’apporter.

 

Pour votre confort et pour apprécier pleinement le bénéfice des postures, il est recommandé de pratiquer le ventre vide, enfin presque, l’idéal étant d’espacer de 2-3 heures votre dernier repas et votre séance, de boire modérément avant, de bien s’hydrater après.

 

Et n’oubliez pas que pendant votre séance, votre téléphone a lui aussi le droit à un instant relax en mode avion.

 

” J’AI JAMAIS FAIT DE YOGA ET JE SUIS RAIDE COMME UN PIQUET, C’EST GRAVE ?”

=> Pas grave du tout, on y va en douceur, tranquillement, on adapte les postures, on ne force pas et tout se passera bien.

 

La pratique du yoga demande de la patience, de la persévérance et surtout beaucoup de bienveillance envers soi même.

 

Que vous soyez novice ou pas, soyez attentif aux signaux que vous envoie votre corps. Ecoutez-vous et restez concentré sur vous même sans vous comparez aux autres élèves: chaque corps est unique. Sentez-vous toujours libre de maintenir ou pas une posture si une quelconque gêne se fait sentir.

 

IMPORTANT : Toute activité douce, yoga y compris, est soumise à l’avis d’un professionnel de santé.

Il est impératif d’informer votre enseignant de tout éventuel souci de santé, blessure, grossesse…